jueves, 28 de agosto de 2008

CONTINUANDO CON EL ESTRÉS….

Antes que nada, quiero mencionar que el estrés es necesario, para que ponga en actividad nuestro motor de jornadas, sin él no haríamos nada, pero como todas las cosa el exceso es lo que daña. Al igual que el agua que no podemos vivir sin ella pero en abundancia ahoga.

Continuando con la necesidad del manejo del estrés y el cansancio del trabajo de oficina u otro que te obligue a permanecer sentado o sentada por varias horas.

Si ya estas utilizando la primera aportación, te sugiero continuar agregando lo siguiente a tu ya practica diaria: cuando sientas tu columna cansada y te duele el estomago o cualquier parte del abdomen al presionarlo con las puntas de los dedos de tus manos. Sería bueno agregar movimientos de tus piernas de tal suerte que repercutan en tu abdomen fortaleciendo los músculos del mismo. Para ello sigue utilizando tu silla del trabajo, para que intercales estas practicas entre tus labores, y te sirvan para llevar claridad a tu cuerpo y poder continuar de tal suerte que no termines agotado (a) al concluir tus jornadas.

Has las indicaciones que te describí en la primera parte y al final de ello extiende tus piernas de tal suerte que queden en forma horizontal desde la cadera hasta la punta de los pies. Luego has tijeras ahí mismo, abres tus piernas al máximo tomando aire y lo exhalas al cruzar tus pies y repites esto unas diez veces.

Posteriormente al llegar a tu casa toma una bandeja con agua y le pones hielo para que este fría toma una toalla lo suficientemente grande como para que abarque el tamaño de tu columna y sumérgelo en el agua lo exprimes un poco para que no escurra. Te recuestas boca abajo con tu espalda descubierta y colocas tu toalla enroscada desde la base de la columna hasta las cervicales del cuello. Ahí te quedas tumbado unos 10 o 15 minutos (si se calienta la toalla vuelve a sumergirla en agua fría y te la vuelves a colocar). Eso te desinflamara la columna y te sentirás muy relajado (a), y al mismo tiempo te desinflamara el abdomen.
Que tengas un buen descanso
Dulces sueños
Hasta la próxima


Celia Rivera Gutiérrez
Cd. Obregón Sonora, México
Agosto 28 del 2008

lunes, 25 de agosto de 2008

PRIMERA APORTACION

Hoy después de visitar el blog de una persona maravillosa y departir un poco de lo que hacemos, me sentí comprometida con ella। Ya que pretendo poner un poco de lo que la vida me ha enseñado al servicio de las personas que les sea de utilidad y ella me dijo que estaría pendiente de mis aportaciones।

Pues bien, aquí me tienen. Como mi amiga menciona el estrés y la postura corporal que adopta en su trabajo. Compartiré algo que sea útil a quienes pasan mucho tiempo en oficinas en posiciones que cansan la espalde y evita una circulación sanguínea aceptable para la salud. Como diría ella. Primera lección.

Para estirar los músculos descansando de la espalda, y activar la circulación sanguínea así como el manejar el estrés.

Te recomiendo lo siguiente: retira un poco tu silla o banco del escritorio donde trabajas.
Entrelaza tus manos y voltea las palmas hacia el cielo estirando los brazos hacia atrás al mismo tiempo que tomas aire por las fosas nasales (boca cerrada) y echando tu cabeza también hacia atrás, mantente un instante ahí con el aire dentro de los pulmones, luego estira tu columna lo más que puedas sin soltar tus manos de la posición que les aplicaste y ahí en tu misma silla con las piernas extendidas que tocan el piso, trata de tocar tus pies con las manos y columna estirada al máximo y tus brazos también y sacando el aire lentamente por las fosas nasales (boca cerrada). Repite este ejercicio unos 5 minutos, respirando lento y soltando el aire lento, sintiendo en todo momento tu cuerpo en sus partes que entran en acción.

Luego te sientas con la columna erguida sin pegar tu espalda en el respaldo respiras 5 veces en forma profunda y lenta (en todo momento respiración por la nariz) llenando los pulmones de aire al máximo। Y ahí mismo en tu silla te giras a si el lado izquierdo y tomas el respaldo de la silla con tus mano izquierda el lado derecho de la silla y con tu mano derecha el lado izquierdo। Haciendo una torsión en tu columna vertebral que le dará elasticidad y promoverá una mejor circulación sanguínea। Repite esa posición luego por el otro lado el derecho durando uno minuto en cada lado y sintiendo tu respiración y tu cuerpo। Finaliza con 5 estiramientos como lo que iniciaste tomando aire al estirarte hacia atrás y exhalando hacia delante। Esto te permitirá aliviar tu espalda y manejar en gran medida el estrés। Y si tienes tiempo te recomiendo que antes de ir a dormir te des un baño de pies con agua caliente y una cucharadita de sal para que duermas como un angelito.(el agua debe ser lo más caliente que tu cuerpo soporte sin quemarte, regla de oro no quemarte.) dulces sueños y hasta la proxima

Celia Rivera Gutiérrez
Cd. Obregón Sonora, México
Agosto 25 del 2008

lunes, 18 de agosto de 2008

Propuestas de salud

Las expectativas de este blog es compartir lo que la vida me ha enseñado para mantener la salud cuando se tiene y como lograr una vida de calidad y no deteriorarse más o mejorar en lo que sea posible si se ha perdido ya la salud।

Una de las cosa que he descubierto en el transcurso de mi vida y de mi experiencia como instructora de yoga y el estudio de la alimentación, así como el conocimiento que he adquirido con respecto a la salud holística, es que no existe mejor manera de tener salud que el evitar perderla. En otra palabras la aplicación de la medicina preventiva en forma natural.
Generalmente se piensa mucho en como combatir x o y enfermedad y se gastan enormes cantidades de dinero en ello, en investigaciones para combatirlas con fármacos, químicos, radiaciones etc, etc. Pero parece ser que se ha olvidado, que es mejor no tener que necesitarlos y disponer de cantidades de dinero suficientes para que las personas puedan conservar su salud implementando información de cómo adquirir hábitos que les permitan tal hecho. Y por supuesto el como evitar los hábitos que ya se tienen para lograrlo.

A mi me asombra las enormes campañas que se hacen para que las personas donen su cuerpo para que otros tomen refacciones, y por supuesto eso implica también un enorme gasto para poder realizar los transplantes de dichas refacciones humanas. Pero yo me preguntó ¿Por qué no hacer campañas para enseñar a las personas como cuidar sus propios órganos para que no tengan que pedirles prestado los suyos a otras personas?, ¿no sería más barato eso y evitaría mucho dolor en las personas que están en espera de que alguien se muera y les regale sus órganos? A esto le llamo yo salud preventiva que ahorra mucho dolor a las personas enfermas y a los familiares de estos.

Esto es a manera de una pequeña introducción continuare en la próxima con algunas alternativas de poder lograr lo que pretendo dar en este espacio.

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