Las universidades de Harvard y Cambridge dan 20 consejos saludables

Comparto esta información que me llegó y me parece coherente. En lo personal no soy partidaria del café aunque aquí se menciona. No estoy peleada con quien lo toma, pero al parecer la canela que se recomienda agregarle es saludable.

Los dejo con la lectura a ver que les parece



1. Un vaso de jugo de naranja diario , al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart

2. Espolvorear con canela el café: Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos >norteamericanos.

3. Cambiar el blanco por el marrón: El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80%. Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de>cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.

7. Coma colorido como el arcoiris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.

8. Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma , alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.

11. Use hilo dental y no mastique chiclet. Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, puesse hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

13. No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos,particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.

16. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.

17. Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.

18. Reorganice la heladera. Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.

20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida: Comer chocolate .Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

Pensar positivamente : La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente. Sea más sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

Vuélvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el tener", tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo, según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medicine.
NOTA
Quiero mencionar, que mi maestro de nutrición casi todo lo cura con la alimentación. Y siempre sugiere 4 raciones de fruta al día y 5 de verdura variada (entre cocida y cruda) para evitar se hagan presentes un cúmulo de enfermedades. O bien para mejorar la salud cuando ya no es muy buena.

Hasta la proxima

PD. esta informacion no es mía me llego y la comparto de la misma manera.

COMPARTO RECETA PARA CERRAR HERIDAS QUE SON CRONICAS

Querido lector, ayer platicando con mi hermana y sabiendo que la requieren para atender a una persona que le practicaron una cirugía al amputarle un dedo, ya que esta persona tiene diabetes y dificultad para sanar las heridas.

Se me ocurrió compartir algo que conozco para lograr una cicatrización rápida aun en este tipo de pacientes. Es algo, que en lo personal ya he probado con una persona que le decían tendrían que amputarle un pie por tener siempre una llaga abierta que no sanaba.

El remedio es muy sencillo.

Se mezcla una cierta cantidad de miel de abeja (asegurarse que es pura), con polvo de fenogreco (una leguminosa) de tal forma que se conforme una especie de crema un poco flojita.
Esta se coloca sobre la herida y se deja ahí, se puede cubrir con una gasa ligera para evitar se acumule polvo sobre la miel. O bien hacer una pastita de arcilla (comprada en tiendas naturistas para que sea limpia pues la arcilla o barro que se utiliza para aplicar en salud debe ser sacada unos 40 o 60 centímetros bajo tierra para que no este contaminada de excremento u orines de animalitos que pueblan la tierra) y colocar un poco sobre la mezcla aplicada anteriormente, este procedimiento también es curativo y de rápida cicatrización, y al mismo tiempo evita la intrusión de polvo del medio ambiente y el que se acerquen mosquitos a la miel.

Esta receta, se la aplique a un paciente, como les decía anteriormente y en cosa de una semana ya había sanado su pie, que le decían tendrían que amputarle.

He experimentado esta receta en mi rostro. Ya que en una ocasión tuve un accidente automovilístico y me quedo el rostro con varias heridas, así que me aplique esta receta y con el barro o arcilla encima. Me veía exótica, porque traía una mascarilla día y noche, así iba yo al supermercados y donde tuviera que ir, me veían las personas como a una persona excéntrica.

Con esta receta evité:
-que se inflamaran las heridas,
-que dolieran,
-que ardieran,
-mi rostro siempre lo sentía sin dolor y fresco.

Cuando me retiraba la mezcla para asearme sentía dolor y si me asomaba a la luz solar sentía que me ardía, pero en cuanto aplicaba mi mezcla podía exponerme al sol sin sentir nada. En el transcurso de una semana sanaron todas mis heridas sin dejar huella alguna de las lastimaduras. Mi rostro esta limpio sin cicatriz alguna.

Mi hermana me decía que ella había utilizado otra receta para un paciente que tenia una mordedura de perro que en forma inadecuada un médico le había suturado y se había infectado gravemente por dentro, de tal suerte que la persona le tuvieron que descocer de nuevo y no sanaba la herida, su médico le aseaba una vez al día la herida y mi hermana como enfermera lo hacia otra vez. Un día que el médico que la atendía tendría que salir lejos les dijo que acudieran a otro médico, mi hermana conocía a uno en el que ella confiaba ya que conocía su trayectoria y se los recomendó, aceptaron. Fue el médico, le dio un tratamiento y le indico a mi hermana que solamente le hiciera una curación al día.

La receta fue la siguiente:
Miel de abeja mezclada con vino tinto (vino de mesa)
La herida sano rápidamente y el médico no tubo que volver más.
El médico había asegurado a la paciente que con eso sanaría y él no necesitaría volver. Y así fue, cada aplicación de miel con vino cada día la herida estaba más cerrada y sanaba desapareciendo la huella de cicatriz.

Celia Rivera Gutiérrez
Cd. Obregón Sonora, México
Junio del 2009